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內容簡介

  國內推展體適能政策十餘年,烙印在民眾生活的體驗似乎僅止於體適能評估層面,尚未普遍融入生活內容中;對運動促進健康、疾病預防及復健效能的著墨,概只能在專業領域中彼此討論、研究與分享。基於多年教學與實務指導心得,有感於隨著現代化生活型態的改變,落實生活品質與促進身體健康為必然的趨勢。是以在專業教學歷程中,如何引證研究成果揭示運動在保健上的效益,以及確立體適能發展對健康照護的貢獻,藉由專業知能體現健康生活於萬一,為專業教師應盡的職責之一。本書的撰寫,即是由健康照護中的復健(rehabilitation)、維持(maintain)及促進(promotion)三個向度,分「運動與保健」及「體適能促進」兩篇串連而成,希望有助於專業學習及生活體驗。

本書特色

  ◎本書榮獲2010年度運動科學研究及發展甲等獎勵◎

  ◎林正常教授鄭重推薦:是一本攸關國人健康、福祉與體適能提升的新書。本書不但是體育與運動相關科系學生,了解運動、體適能與健康關聯性入門的一本好書,對體育與運動一知半解的市井小民,也都將能因此書的啟發,了解運動與體適能,同時因為運動的參與和體適能的提升,達到健康促進與疾病預防,進一步提升生活品質的最終目的。

作者簡介

林貴福教授

學歷:
  國立臺灣師範大學體育學系學士
  國立臺灣師範大學體育研究所碩士
  國立臺灣師範大學體育研究所博士
  美國明尼蘇達漢尼賓醫學中心(HCMC)心臟病理實驗室研究

經歷:
  臺北市立師範學院副教授兼衛生保健組主任
  國立新竹師範學院副教授兼衛生保健組主任
  國立新竹師範學院教授兼共同學科主任
  國立新竹師範學院教授兼體育室主任
  國立新竹教育大學教授兼體育系主任
  國家衛生研究院論壇健康促進與疾病預防委員會,第一期文獻回顧研析計畫主筆
  臺灣運動生理暨體能學會祕書長、副理事長

現任:
  國立新竹教育大學體育系專任教授
  臺灣運動生理暨體能學會理事長
  行政院體育委員會輔導委員
  大專院校體育總會《大專體育雙月刊》編審委員
  華人運動生理及體適能學者學會副會長

盧淑雲副教授

學歷:
  國立臺灣師範大學體育學系學士
  臺北市立體育學院運動科學研究所碩士

經歷:
  基隆市立安樂國中體育教師兼籃球教練
  國立清華大學助教、講師、副教授兼女子籃球隊教練
  體育工作坊網站諮詢委員( ~ arhan/)
  臺灣運動生理暨體能學會出版組組長

現任:
  國立清華大學體育室專任副教授
  國立清華大學體育室教學組組長

詳細資料

  • ISBN:9789868632042
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 512頁 / 16 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

... 為什麼小嬰兒容易打嗝?正確的處理方式家有小baby的家長,都知道有一項必做的功課,那便是給小寶寶飯後拍嗝。儘管有的小寶寶不喜歡拍嗝,爸爸媽媽輕拍的時分總做出「反抗」的姿態,但少了這個步驟,卻是不行的。飯後沒給寶寶拍嗝的家長,會發現寶寶不只簡單溢奶,睡覺總是哼哼唧唧的睡不安穩,還特別簡單打嗝。 ... 那麼,為什麼小嬰兒簡單打嗝呢? 這是由於,小寶寶與成人相同,在胸腔和腹腔之間有一層被稱為「膈肌」很薄的肌肉,它把胸腔和腹腔分隔開來,起到分隔和保護胸、腹腔器官的效果。當寶寶吃奶過快或吸入冷空氣時,都會使植物神經遭到刺激,從而使膈肌發作忽然縮短,引起迅速吸氣並發出嗝的一聲,當有節律地發出此種聲音時,便是所謂的打嗝了。所以,假如爸爸媽媽沒有及時協助寶物拍嗝,把氣體及時排出,一般餵完後5分鐘以內,小寶寶就會開端打嗝了。 小寶寶打嗝是很難過的,小臉往往漲得通紅,身體一直抽搐著,家長看了都心疼。這時分,恰當給寶寶餵一點水或許讓寶寶再吸一點母乳(母乳70%的成分是水),都能協助寶寶緩解打嗝的難過。有時分,小寶寶不由得哭一下,打嗝的癥狀也會緩解。 ... 了解了小寶寶為什麼簡單打嗝,接下來咱們就跟咱們來科普一下拍嗝的3個科學方法。 (1)最常用的姿態——坐直拍嗝。讓寶寶坐在你的大腿上,身體前傾,家長扶著寶寶肩膀,用另一隻手輕拍或撫摸寶寶的背部; (2)最簡單姿態——放在肩頭拍嗝。把寶寶放在家長肩頭,用同一側的臂膀托住寶寶的屁股,用另一隻手輕拍或撫摸寶寶的背部; (3)最舒服姿態——臉朝下趴在家長大腿上拍嗝。把寶寶的臉朝下放在你的大腿上,用一隻手抓牢他,另一隻手輕拍或撫摸寶寶的背部。 ... 在拍嗝的過程中,家長很簡單犯如下4個過錯,咱們快看看是不是躺槍了。 過錯一、寶寶吃奶睡著後不拍嗝 出於對寶寶的心愛,家長們都有這樣的顧慮,怕睡著後拍嗝會把寶寶弄醒。但你可知道,假如寶寶睡著後發作吐奶或嗆奶,是非常風險的。兩者比較取其輕者,仍是拍嗝好一些。 過錯二、拍嗝的力度過大 有的家長是急性子,拍了一瞬間見寶寶嗝還沒打出,就不自覺得地加大力度。但是小寶寶可是承受不起的,小寶寶許多器官功能尚未發育成熟,敲打力度過大會傷害到寶寶。家長們在拍嗝時要試著調查寶寶,假如寶寶表現出難過的樣子,就要恰當減輕力度。 ... 媽媽可考慮給寶寶選一罐含AD鈣和益生元的米乳,延續母乳關愛,激發天生保護力,抑制有害菌生長,同時搭配益生元,雙重保護腸道健康,寶寶抵抗力強,自然不用擔心上火便秘啦。 過錯三、拍嗝時間過長 有些時分,小寶寶是拍不出嗝的。就算你拍嗝半小時,也是相同。一般家長拍嗝的時間應控制在3-5分鐘之間,不要由於拍不出嗝就一直拍嗝,避免引起寶寶不適。 過錯四、餵完奶後才能拍嗝 正確的拍嗝時間,餵奶過程中或餵奶後皆可。在餵奶的過程中利用自然中止時間拍嗝,比方母乳餵養的寶寶,在寶寶寶寶鋪開奶嘴或換吸另一隻乳房時進行拍嗝,可以減慢寶寶吞咽的速度,削減吸入的空氣。但需注意的是,餵完奶後也要再次拍嗝,將剩餘空氣排出。 小編碎碎念 儘管拍嗝很累,但一般來說只需堅持到寶寶6個月左右的時分,就不需要給寶寶拍嗝了。這時分,寶寶不只消化系統會發育愈加完善,而且這個時分的小寶寶已經會坐,即使吃奶的時分喝到空氣,也可以通過打嗝的方式排出氣體。就讓咱們一同期待寶寶趕忙快快長大吧!

 

 

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文章來源取自於:

 

 

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